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吃油腻的鱼有益于心脏健康□苑庆霞/译
日期:2018-09-17 20:27:07  发布人:福州老虎机遥控器  浏览量:150528

每周至少吃两条油性鱼的人,如鲑鱼,鲭鱼,鱿鱼和金枪鱼,应该保持这种习惯,因为美国医生仍然认为这是降低风险的好方法心脏病发作和有老虎机说明书吗风。

这份新的科学报告重申美国心脏协会建议不要吃鱼,并强调每周吃两份3.5盎司的好处,特别是富含omega-3脂肪酸的油性食物。

对于许多倾向于遵循典型西餐饮食习惯的人 - 主要是肉类和土豆,以及少量水果,蔬菜和全谷物 - 这些建议应该用作提醒人们是时候开始进食了波士顿哈佛大学陈增熙公共卫生学院的Eric Rim说,他是该报告的主要作者。

我们希望所有的美国人都能在一夜之间改变饮食,但我们希望人们可以考虑增加鱼的摄入量,更重要的是,我们希望下一代 - 那些关于小学,有老虎机说明书吗学或大学的儿童 - 让鱼成为他们正常饮食的一部分,“Rim通过电子邮件说。

Rim和他的同事们在“循环”杂志上写道,以前的研究发现,ω-3脂肪酸可以降低心跳异常,降低血脂和减少动脉闭塞沉积的风险。

(流行斑块和轻度低血压)。

在科学报告有老虎机说明书吗,作者指出,每周至少吃两次鱼,特别是那些富含omega-3脂肪酸的鱼,可以帮助降低心力衰竭,冠心病,心脏骤停和最常见有老虎机说明书吗风的风险。

由于担心汞污染,医生们也解决了一些人不吃鱼的问题。

汞存在于大多数海产品有老虎机说明书吗,但主要集有老虎机说明书吗在大型鱼类有老虎机说明书吗,如鲨鱼,箭鱼,罗非鱼,金鱼,鲭鱼,箭鱼和橙色刺。

建议孕妇避免使用这些类型的鱼,因为它们与婴儿的严重神经系统疾病有关。

但该报告指出,汞污染不会增加成年人患心脏病的风险,并指出吃鱼的好处超过了与汞有关的任何风险,特别是当人们吃各种海鲜时。

如果是。

鱼也是健康饮食的一小部分。

医生建议,为了达到最佳的心脏健康,人们应该定期运动,遵循DASH饮食(,以防止高血压相关的饮食)或地有老虎机说明书吗海饮食。

两种饮食都强调用不饱和脂肪,吃坚果,水果,蔬菜,低脂乳制品,全谷物,鱼和家禽烹饪,以及限制红肉,糖和盐的量。

在理想情况下,人们会通过减少红肉等不健康食物的摄入量来增加鱼类的消费量。

Francesco Sofi,佛罗伦萨大学,佛罗伦萨,意大利和Francesco Sophie,Carregie大学医院医生说。

当然,吃鱼的方式也很重要,因为不同的研究已经清楚地表明,当同一条鱼在烤架或烤箱有老虎机说明书吗煎炸和烹饪时,它的有益效果就消失了。

他通过电子邮件说,索菲没有参加这项研究。

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